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毛筆的執筆方法和
寫字姿勢
筆根
筆腹
筆鋒
筆頭
筆桿
一、書寫姿勢
毛筆的書寫姿勢主要有兩種：一是坐書姿勢，二是立書姿勢。
前者主要在書寫字徑不大的字和幅面不大的作品時采用。
后者一般用于書寫字徑較大的字和大幅作品時采用。
(一)坐書姿勢
正確的坐書姿勢，可以概括為八個字:
頭正、身直、臂開、足安
1．臂開
關鍵是兩臂自然撐開，大小臂夾角至90°以外，使指、腕、肘、肩四關節能輕松和諧地配合，身體的力量可以暢通地傳到筆尖；
2．身直
要做到以上要求，身子就要盡量坐正、坐直。胸口離桌沿的距離約在3寸左右(根據所寫字的大小適當調節距離的遠近)。不可緊貼桌面或彎腰駝
3．頭正
頭部端正，略向前俯。不能歪斜，以保證視角的適度，眼睛與紙面距離大致保持在30 — 40厘米。左手邊按紙，邊調節紙的位置，使正在寫的字始終在眼和手的最佳范圍內。
4．足安
兩腳自然平放，屈腿平落。兩腳平行或略有前后，雙腿不可交叉（俗稱為二郎腿）。
(二)立書姿勢
立書姿勢是為了懸腕運轉靈活，同時由于居高臨下，視角開闊，便于統觀全局，掌握章法布白。
值得注意的是，桌面不應太低，以免彎腰過度，容易疲勞。
兩腳稍微分開，
一腳略向前，
保持好身體的平衡
上身略向前俯，腰微躬，
距離不宜過遠
左手按紙，
右手懸腕懸肘書寫。
二、執筆方法

古人十分重視執筆方法，認為“凡學書字，先學執筆”。
科學的執筆方法可以概括為：筆桿垂直、指實掌虛、自然放松。
毛筆最常用的握筆方法是傳
統的“五字執筆法”。
即：擫(ye)、押、勾、格、抵。
擫：大拇(mu)指在筆管內側，向外按。
押：食指與大拇指配合，向里(kou)。
勾：中指彎曲，勾住筆管。
格：無名指向外頂住筆管。
抵：小指抵住無名指，不貼筆管。
勾
格
抵
擫
yè
押
大指食指筆上捏，
中指隨后緊鉤貼，
無名指頭向外抵，
小指幫忙不要歇。
握筆歌
靜心
細心
恒心
臨帖是學書法的主旋律
正確的書寫姿勢

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